Quel est le régime dépression plus efficace pour améliorer l'humeur?

Récemment, comme les personnes souffrant de dépression se détourner de médicaments d'ordonnance et de commencer à chercher des traitements alternatifs, l'alimentation la dépression est devenue de plus en plus populaire. Il ya divers éléments nutritifs et les aliments qui peuvent avoir un effet significatif sur le sentiment de soi, et la science a mis en évidence une forte relation entre l'alimentation et la dépression.

Bien que personne ne dispose d'un régime parfait, et la plupart d'entre nous ont de jolis pauvres, l'alimentation et la dépression vont main dans la main. Des études montrent que les carences en vitamines et minéraux spécifiques peut réellement augmenter vos chances de succomber à la dépression, surtout si vous avez des antécédents familiaux de la maladie.

Un régime de base la dépression consiste à découper ces boosters à court terme de l'humeur et de l'énergie tels que le sucre et la caféine. Cela signifie que le café, le thé noir et le chocolat (couramment utilisés par les personnes souffrant de dépression) sont sortis. L'alcool est également interdite car elle peut provoquer des carences en vitamines mêmes qui contribuent à la dépression. Comme vous pouvez le voir, l'alimentation et la dépression sont très importantes pour l'autre.

Pour remplacer les mauvaises habitudes alimentaires, l'alimentation se concentre sur la dépression le maintien d'un bon équilibre de vitamines et de minéraux, en particulier les vitamines du groupe B. Manque d'acide folique est connu pour perpétuer la dépression chez de nombreuses personnes, tandis qu'un faible niveau de magnésium a été liée à des tendances suicidaires. Choisir des aliments qui sont frais et exempts de produits chimiques ni conservateurs est aussi un élément important d'une bonne alimentation.

Malheureusement, même si nous savons que nous avons besoin d'une alimentation équilibrée, l'alimentation et la dépression continuera d'être une source de préoccupation majeure aujourd'hui. La plupart de nos aliments est donc traités et conservés qu'il a perdu beaucoup de sa teneur en vitamine d'origine. Même manger des aliments frais, il est difficile de maintenir le régime parfait. Manger plus sainement possible pourrait ne pas être assez bon, donc n'importe qui sur un régime de la dépression devrait également prendre un supplément pour assurer son corps reçoit tout ce qu'il faut.

Alors, pourquoi ne le travail alimentation dépression? C'est tout une question de produits chimiques. Nos corps sont alimentées par ce que nous mangeons, et qui comprend les produits chimiques qui permettent à nos humeurs équilibrée. Les minéraux et vitamines, ainsi que des acides aminés, acides gras et des enzymes sont tous nécessaires pour le corps à produire des substances chimiques appelées neurotransmetteurs. Le plus connu de ces produits chimiques sont la sérotonine, la dopamine et les endorphines, qui tous nous aider à rester émotionnellement réglementé.

Lorsque notre alimentation est déficiente que les régimes alimentaires les plus modernes sont, le corps est tout simplement incapable de créer les produits chimiques nécessaires pour maintenir un équilibre dans le cerveau. Le manque de l'un de ces neurotransmetteurs peuvent avoir des effets drastiques sur notre santé mentale, entraînant une dépression. Les médecins ont tendance à prescrire plus de produits chimiques pour traiter cette condition, qui peut également être traitée naturellement. Diète et la dépression sont la guérison et la maladie, et en utilisant l'alimentation pour traiter la maladie est beaucoup plus rentable que de nombreux médicaments sur ordonnance.

Alors qu'un régime dépression qui corrige les carences en vitamines ne peut pas guérir tous les types de dépression, il est certainement utile malades se sentent mieux. Dans les cas où la dépression est le seul résultat d'un manque de minéraux ou de vitamines, un régime alimentaire équilibré peut effectivement soulager et prévenir la dépression plus loin....